2021-02-03 22:13:32
音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈
这首音乐选自《音乐纾压疗愈系》专辑，包含5张CD，最适合华人的纾压音乐。
台湾第一套经工研院实证研究邱永林心理师临床验证，10分钟内有效提升放松α波21% ，5分钟内自律神经系统高度协调。
——主编壹心
©点击上方音频收听音乐
台湾第一套实证研究的纾压音乐，
是透过音乐的引道，
使人进入最轻松自在的阶段。
不管是休息、睡眠、学习、思考、工作、记忆，
这套纾压音乐都能达到最佳效能，
并且亦可将压力降至最低。
纾压音乐可对意志产生作用，
改变行动与心理状态，
达到轻松消除压力、强化精神、加强集中力、
增进学习力，减轻慢性病痛等效果。
CD1 青春发电机动力纾压法
压力症状：一早就摊在床上完全不想动、严重失去青春活力、未老先衰、缺乏冲劲、懒得运动、生活陷入僵局、头昏脑胀、精神不振
音乐成份：特别添加──提升心跳的动力节奏、加速血液循环的热情旋律、充满青春电力的活力音符
使用方法：每天持续聆听音乐，启动充电程序，让身心细胞自然与音乐强力共振，随意跳动、甩摆身体，热情狂喊，释放交感神经系统过度反应所积累的压力，直到你重新活过来
音乐疗效：唤起青春活力、点然热情、开创力倍增
注意事项：睡前请勿聆听
西方国家医疗研究报告指出：音乐具有主动、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。
另一方面，音乐能直接对体内器官产生共振效果，当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一秊生理活性物质，调节血液流动和神经系统，让人富有活力、朝气蓬勃。
特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力、资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。
这辑由专业心理师、音乐家与纾压讲师精心挑选的动力纾压专辑，以提升生命动能为主，特别着重激励心神的节奏及律动感，目的在激发人体内在的热情动力。
对于因为长期压力过大而失去生命活力，或是精神不济需要振奋一下的情况都有极佳的纾压、醒脑作用，是最佳的活力来源。
【邱永林心理师的心灵纾压处方笺】
身为现代人的我们，早已忘却老祖先处理「压力」的本能，那就是「动起来」。
我发现许多人累积过多的压力的主要原因都是遇事拖延，久而久之总感觉被时间追着跑。
如果能为自己每天充满电力，将每个挑战视为一个个跨栏，当你的身心习惯了这种「动能」，就会将挑战看成是证明自己能力的机会。
想改变吗？先动起来吧。
CD2 懂得爱与感恩心灵纾压法
压力症状：孤单落寞、整天忙完后会很累、忙得忘了自己、充满无力感、忘了爱与感恩、对幸福没有憧憬、缺乏感动、对未来不敢有梦想、觉得世界一片冰冷、肠胃虚弱
音乐成份：特别添加温暖心跳的节奏、促进爱的循环的旋律、吸满阳光欢悦的音符
使用方法：每天聆听音乐，让心与爱及感恩的节奏一同跳动，在爱与温暖的支持中绽放美丽笑颜
音乐疗效：摆脱生命的无力感、排除自卑、增加自信、快乐过每一天、提升自我疗愈力
这辑由专业心理师、音乐家与纾压讲师精心挑选的心灵纾压专辑，以抚慰、温暖心灵为主，音乐特别着重温暖、感人的节奏，与充满浪漫、宁静而欢悦的音乐情境，目的在提供爱与感恩的能量，帮助每个人摆脱生命的无力感、随着爱的节奏脉动。
根据实验，当一个人处在爱与感恩的心理状态时，HRV会呈现规律的波动，也就是自律神经会处于健康的平衡状态，降低压力的伤害。
每天在音乐中，温习爱与感恩，你将发现，生命的无限美好。
【邱永林心理师的心灵纾压处方笺】
我所接触过的压力型患者中，总有一个通病：思考得太多，感受得太少。
思考是左脑的功能，它的惯用语言是线性、逻辑、数字，是别人听得懂的语言。感受是右脑的功能，惯用语言是非线性、直觉、感受，是跟自己沟通的语言。
拒绝开发自己感受能力的人是难以享受放松的舒畅感，也等于放弃开发自己完整心灵拼图的机会。
一但你打开与心灵沟通的大门，你将会发现你…...终于回家了。
CD3 泪的快乐方程式情绪纾压法
压力症状：失恋情伤、沮丧、忧郁、想哭哭不出来、亲友分离、处在恐惧中、感觉不出生命的乐趣、完全不想出门见人
音乐成份：特别添加催泪的深情节奏、促进悲伤循环的旋律、温柔抚慰的疗伤音符
使用方法：务必听完整张CD。聆听音乐，让心在钢琴的柔情共振中，一点一滴的释放心中的悲伤、忧愁与恐惧，随着乐曲的引导，回到平静、清透的幸福本色
音乐疗效：深层纾解负面情绪压力，使心重新感知活着的幸福
这辑由专业心理师、音乐家与纾压讲师精心挑选的情绪纾压专辑，特别根据情绪释放原理──接受、认知、宽恕、释怀、迎向未来──精心编排曲序，让人在钢琴的柔情共振中。
一点一滴的释放心中的悲伤、忧愁与恐惧，陪伴你流出悲伤的泪水，深层纾解负面情绪压力，最后再让心回到平静、清透的幸福本色。
【邱永林心理师的心灵纾压处方笺】
人生总有几回，「情绪」成为你的主人。
有人觉得这种经历使人惶恐，有人却觉得痛快。我却认为：这，才完整。情绪本身就有独特的生命周期，恰如春、夏、秋、冬四季的更迭。允许你的情绪按照它的步调走完旅程，情绪才会放过你。而你，也才能放下情绪的包袱，开始属于你自己的旅程。
偶而放弃想要掌控情绪的矜持，你将更自由。
CD4 与放松α波共振松静纾压法
压力症状：急性子、什么都放不下、注意力不集中、记忆力衰退、肌肉紧绷、胸口总是闷闷的、血压偏高、心跳过快
音乐成份：特别添加传统养生功法的松静节奏、促进气机循环的悠缓旋律、深沉放松的的α波音符
使用方法：聆听音乐，放慢呼吸，让旋律启动大脑深层放松的禅修波动，既放松又清醒的全然享受当下这一刻
音乐疗效：抑制破坏性压力荷尔蒙、解放大脑细胞、增进专注力与记忆力、回春抗老化
这辑由专业心理师、音乐家与纾压讲师精心挑选的松静纾压专辑，特别着重在融合了传统中医及武术养生心要──「松静」的创作乐曲。
能带动呼吸自然变得悠缓，启动大脑深层放松的波动，使人进入一种既放松又清醒的全然状态。长期聆听，可以松放紧绷的肌肉，使头脑清晰，容易集中注意力，减缓老化，使生活更轻松自在。
【邱永林心理师的心灵纾压处方笺】
许多人善于跟他人相处，却不懂得如何跟自己相处。
追究其原因往往是身体虽然停下来，但思绪却动得更多更快，内心当中自我批评的声音显得越来越明显。「还有许多事情需要我去完成」、「我这么闲着是在浪费时间」…...
于是越想越焦虑，又动了起来。但是，这是种盲目的动。看看自然界跑得最快的动物－猎豹，它一天当中百分之九十的时间是休息放松，储存能量。但是任何猎物一但被它盯上，就几乎难逃其掌握。这，才是有目的的动。
身为万物之灵的我们，应该了解放下是为了下一刻的提起，不需有任何的罪恶感。
CD5 无忧无虑睡到饱好眠纾压法
压力症状：脑子停不下来、明明很累却睡不着、失眠、睡起来还是很累、黑眼圈一天比一天重、一早起床心情就不好
音乐成份：特别添加现代Spa纾压放松的按摩律动、调节自主神经系统的节奏、释放大脑α波引导入睡的音符
使用方法：睡前聆听，音量尽量调小，放慢呼吸，让音乐按摩全身，自然入睡
音乐疗效：诱发大脑α波、提升睡眠品质
注意事项：请勿在开车或需要专注时聆听
良好的生理节奏主管两种非常重要的睡眠事项：一、何时去睡；二、睡眠品质。压力会扰乱我们正常的生理节奏，使我们大部份的时间都处在交感神经过度工作的状态，也使大脑一直处在活跃、激动或亢奋的β波中停不下来，到了夜晚就会造成失眠或睡眠品质低落。
特殊的音乐节奏可以使人的呼吸速度，诱发使人放松的大脑α波，分泌有助于睡眠的良性荷尔蒙「褪黑激素」，平衡自律神经系统，帮助睡眠，并提升睡眠品质。
这辑由专业心理师、音乐家与纾压讲师精心挑选的好眠纾压专辑，音乐中完美的融入了现代Spa纾解压力、放松身心的按摩律动，能自动调节自主神经系统，使大脑进入深层放松的α波，逐渐进入深度睡眠。
这些在录音制作过程，每每让工作人员工作到一半就睡着的乐曲，将可以让你安睡在无压力的音乐软床上，享受五星级的睡眠品质。
【邱永林心理师的心灵纾压处方笺】
睡眠就象是一家银行，一但你欠钱，他总有一天会连本带利讨回去的。
长年的临床经验，已经让我锻炼出一眼可以判断眼前的个案究竟欠了多少睡眠债。越是睡得饱的人情绪越稳定，记忆力与专注力也愈佳。所以，下次当你彷徨于事业、娱乐、人际与睡眠之间，到底该先牺牲谁？
记得，偶而还给睡眠一个公道吧。
| 尤物精选 珍而不贵 |
减压音乐 |《音乐纾压疗愈系》5CD
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