5个职场减压小技巧,让你比别人更轻松!

2022-04-28 00:06:55

每天在职场中奋斗的你，

面对各种各样的压力，

还应付得过来吗？

试试跟小醍这样做，

学会在平常琐事中舒展身心，

不要被压力绑架，

你会收获意想不到的愉悦～

Part.1 写作减压

"把烦恼写出来！”

美国心理协会十分推崇写作减压这种方式。写什么内容呢？你的压力体验，你在生理、心理上的一切烦恼都可以写。

早在1988年，美国就有心理学家做过测试，专门写压力和烦恼，每4天一个周期，持续6周，心态会变得更加积极、压力感减轻。显然，写作是一种效果显著的减压办法。

Part.2 音乐减压

“音乐是人类最好的朋友”

如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐。尤其是可以听纯音乐，没有歌词便没有任何语义，有自己的想象空间，在减压过程中更是没有负担。

当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，压力也就释放了。

Part.3 喝茶减压

“邂逅一杯好茶，享受半刻闲静时光”

喝茶，大概是最轻松的减压方式。泡上一杯普洱，用这短短几分钟的时间，放空自己，拥有真我。一口香浓普洱顺滑入喉，清香沁脾，再大的压力也会得到舒缓。

一杯茶后再继续工作，给大脑一个提神、缓冲的时间，相信工作状态会变得更好。

Part.4 “暴力”减压

“随身带个小皮球，郁闷时捏一捏。”

美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球之类的物品，遇到压力过大需要宣泄时就尽情地挤一挤，宣泄情绪，这比歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

现在各类“减压餐馆”、“宣泄专用玩偶”也越来越多，可见这类尽情宣泄情绪的减压方式很受欢迎。

Part.5 环境减压

“好的环境带来好心情”

办公室是工作的主阵地。在办公室桌面放置小绿植，可以有效缓解视觉压力；或是放置对自己有重要意义的小物品，当自己压力大时，看到它能调节自己的情绪，进行自我勉励。

还可以给办公椅加一个靠枕或坐垫，营造一个较舒适的工作环境，柔软的触感也能起到减压的作用。

有时，我们无法改变现状

但是可以利用碎片化的时间

调节自己的状态

邂逅一杯好茶，享受半刻闲静时光

拾起对美好生活的想象

给心情放个假

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