聚焦丨连摇滚歌手也开始捂保温杯

2022-06-07 21:14:36

星期六

2017年12月

聚焦丨连摇滚歌手也开始捂保温杯

一日一签

哈哈

春夏秋冬，四季轮回，又到了万物蛰藏的寒冷季节。立冬过后，天气越来越冷。在暨阳温度越来越低的时候，我们更应该注意自己的身体健康情况，接下来暨阳养生小编为大家带来冬季养生的总纲领~

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一、生活调理

早睡早起

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冬季的温差很大，早上湿气重，中午前后燥，晚上又以寒凉为主，所以应注意保暖，避免由于温差大而感冒，尽量早睡早起，保持较长的休息时间，熬夜可是很伤身体的喔！

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注意通风

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在冬天，我们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

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预防感冒

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天气逐渐冷起来，空气中细菌增多，同学们容易感染风寒，平时一定要注意保暖，冬季五件套：围巾、手套、棉鞋、帽子、保暖杯都可以备起来咯！适当减少洗澡次数，准备好保暖设施，多喝热水，每晚泡脚有益身心健康！

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二、情志调护

运动起来

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寒冬来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒地去运动，你会有意想不到的收获。

南方的冬天是真的好冷啊，湿冷湿冷的。在这样的天气里，心情都不是很美好了，当情绪不好的时候，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，登山、跑步、旅游等都可以改变人的心境，是调整精神状态的良药。

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晒晒太阳

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晒太阳，是比较适合季节性压抑的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要是没有精神、情绪低落、学习效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。

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三、饮食调护

冬季是湿气最重的一个季节，所以在冬季应开始注重养生，调理身体，刚立冬没几天，正是一个补身体的好时候，那么冬天如何进行饮食调护呢？

冬季膳食的营养特点应是摄取充足的、与其活动程度相适应的热能。所以饮食的基本原则是：

　　①食物要足量，能量应平衡。

②少食生冷，多喝粥汤。

③多吃蔬果，强体抗病。

④适量补充，点到为止。

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，冬季是感冒流行季节，多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果有利于身体健康，例如猕猴桃、橙子。

寒来暑往，秋收冬藏。转眼，下周便是大雪，往年提醒你添衣的亲朋好友已相隔两地。照顾好自己，不让他人担心牵挂。各自安好，便是晴天。

论暨阳学子如何在冬季保暖，预防冷空气的入侵呢，当然是选择穿上Me （棉）More （毛）Some（衫）和Young （羊）More（毛） Cool（裤）啦！希望所有小伙伴们都能够喜乐安康，温暖过冬！

文编：徐佳颖

美编：朱慧娟

审核：吴依璇王莹莹张梦雨

由院办·新闻宣传中心主办
图文编：学生通讯社
微信号：jiyang928
网址：www.zjyc.edu.cn
办公室：行政楼426

浙江农林大学

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