传统运动的精髓,“呼吸”

本篇文章为继圣膳疗馆原创作品，多为亲身感受和体验，请勿用作商业用途，仅供大家分享与指证。

    上次我们分享传统运动是比较适合我们中国人的运动方式，那咱们该如何选择呢？首先咱们尽量选择流传性广的，比如太极拳，八段锦等。流传性广，必然是有其道理，首先是简单易学，这点对于我们普通人来讲尤为重要。过于困难的锻炼方式是打击我们学习热情的第一道屏障，同时也难于教学，其对老师的功力水平和责任心有很大的要求。其次，流传性广就必然比一般的运动锻炼安全性更高一些，只要注意一些基本的技巧，就可以达到比较好的锻炼效果。

    练习传统运动，有一个比较关键的诀窍，就是呼吸的调整，有意识的调整呼吸和散乱的呼吸的效果是有很大差别的。以前在跟大家分享传统运动锻炼方法的时候，要先学习简单的站桩，采气，其中要从平时的呼吸转变为绵细悠长的自然呼吸，熟练了以后再转变为腹式呼吸，后期的逆腹式呼吸。后两种都是道家修行，武术拳师配合特殊的心法和锻炼动作进行练习。对于咱们养生防疾来说，就掌握自然呼吸就好，更进一步，可以体会到腹式呼吸的感受也可有更高收益。

  

    在分享呼吸方法之时我就发现，咱们中国的男人从小都是有武侠梦想的，对武术，内功都充满了向往与好奇，都有自学的经历。我们一起练习采气，有一位老师就跟我讲，咱们还是练习自然呼吸吧，腹式呼吸太难练习了，自己以前练习，练得自己都喘不上来气了，再也不敢练了。这就是自学不得法，导致“走火入魔”了。我一想，嗨呀，这就是遇到跟我有一样心思的人，自学内功，打坐就很容易出现这些问题。

    在我学生时代开始就对此非常感兴趣，在一日晨读练习静坐过程中突然感受到了入定状态，大脑中无思无虑，外界的声音好似都被隔绝在外，身轻自然，晨读结束自然清醒，身体周围留有异香。那种感觉是非常美妙的，有一种充实感，自此就酷爱课堂中练习。结果有一日练习中睡着了，趴在桌上，身体气机收到阻碍，造成了“虚恭”现象，也是“走火入魔”一种现象，因此不敢再练习了。（注：“虚恭”就是没有大小便，但是小腹部一直有想出恭的臌胀感。）

    关于腹式呼吸，是非常好的，可以把氧气吸到很深的小腹部，除了那些修行者以外，传统乐器的演奏大师也是掌握这种技巧的，比如洞箫，竹笛等演奏家，气息都是很充足的。其中练习的技巧也很简单，在自己能达到自然呼吸之后，再练习吸气时小腹部微微鼓起，吐气时小腹部微微收缩，长此以往就可以适应腹式呼吸，气息变得悠长。同理练习传统运动也可配合腹式呼吸，效果更佳，至于什么动作是吸还是呼可以咨询自己的老师。肺部气管不好的就不要练习了，先以自然呼吸为主。

还有个小知识分享给大家，是我在民国老拳师的自述中读到的，传统运动中（包含传统武术），所讲的“气息”实际是分为“气”和“息”两个部分，什么是“气”？男的俊朗帅气，阳刚威猛，女的温柔妩媚，娇艳动人这就是“气”，身居高位的威势，刑事警察的正气都属此流。“息”则是我们的五脏运动，气息流畅，呼吸。因此练习传统运动能改善人的气质，以前拳师多不识字，但后期往往比读书人还要儒雅就是这种原因了。（注：此部分知识来源于形意拳传人李仲轩老人自述《逝去的武林》一书，武术爱好者可以酌情参阅。）

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