想用瑜伽音乐缓解失眠,结果45岁女白领最后差点抓狂……

2020-04-29 02:17:20

常有人说，听音乐就好比给心灵做“按摩”，伴着音乐入睡，可以帮助治疗失眠。

但是音乐对睡眠，只有帮助没有害处吗？

听瑜伽舒缓音乐

反而加重失眠

浙江省中医药学会情志病分会主委、杭州市七医院院长、中西医结合治疗失眠专家张永华教授曾接诊过一个病例。

患者是一位45岁的中年女性，工作繁忙，回家还得操持家务，再加上了40岁以后身体小状况不断，所以近几年她做什么事都力不从心，晚上也睡不好。

她在问诊时自述，睡不着的时候，思绪天马行空。有时候会想到厨房里的刀具，想着有一天自己会不会拿起刀子把家人给捅死，把自己吓出一身冷汗；有时候会纠结于自己的健康问题，特别是看到新闻报道有年轻人因经常熬夜或疲劳得了癌症，总会下意识对号入座，害怕自己也会得癌症。联想到这些可怕的情景，脑子变得越来越清醒，入睡就变得更加困难，甚至整晚都睡不着。

后来，有朋友告诉她，听音乐可以帮她“催眠”，按照朋友的推荐，她到网上下载了好多瑜伽课上常用的放松音乐。想不到，她的失眠越加严重了。

“宫商角徵羽”

对应“心肝脾肺肾”

“治疗失眠目前主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗等手段，其中音乐治疗就是心理治疗的重要组成部分，很多的失眠患者在专科医生的指导下获益。”张永华教授说。

大众对音乐治疗失眠普遍存在一个误区，认为听舒缓的音乐能放松情绪，帮助睡眠，其实不然。因失眠原因不同及个人体质上的差异，在助眠音乐的选择上也是很有讲究的。

张永华教授说，中国传统音乐调式的五音阶为“宫商角徵羽”，对应五行就是“金木水火土”，分别对应人体的五脏“心肝脾肺肾”，根据其中相生相克的规律，便可以通过恰当的音乐来影响情绪及脏腑功能。

比如：因烦躁而失眠的患者，问题往往出在肝火旺，而肝属木，中医认为水可涵木，肾属水，就可以听点《出水莲》一类舒缓的音乐，让心静下来，气平和下来，从而达到助眠效果。再比如：金克木，肺属金，学点美声可以补肺。

失眠患者分三类

应该这样选音乐

张永华教授把临床失眠归为三类：

焦虑型失眠、抑郁型失眠和强迫型失眠，对应的助眠音乐也各有不同。

焦虑型失眠

适合听舒缓、安静、节奏稳定的音乐，可以帮助他们放松心情、调整呼吸，像《梁祝》或是寺院禅乐，都是不错的选择。

抑郁型失眠

不能听悲伤的、情感丰富的音乐，试着听听交响乐或是民歌。

强迫型失眠

病例分享中这位40多岁的中年女性，就是典型。

这类人绝对不能听安静、舒缓的音乐，这样的环境会让他们的强迫思维更加明显，选择一些热烈、奔放的音乐，打断他们的强迫思维，才能好好入睡。

记者：钱江晚报何丽娜

监制：曹漪洁

主编：尉洁婷

责编：陈雨笛

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